HOLOART
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PLATAFORMA HOLOART
No Holoflex você vai ter a facilidade de encontrar um programa customizado para os seus objetivos, já com a sequência de aulas que você precisa. Basta escolher quantas vezes na semana e quais dias você vai praticar. O Holoflex é a única plataforma onde você vai ter a base técnica de Contorção, com a praticidade de treinar quando, onde e como você preferir.
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Acesso pelo computador ou App para celular e Tablet, com aulas que ficam disponíveis para você baixar e fazer mesmo sem acesso à Internet.
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Cada aula do método ABC ja é um treino completo e balanceado. Basta seguir as sequências sugeridas para você trabalhar a flexibilidade de forma
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Flex, Força, Equilíbrio e Consciência Corporal em uma mesma aula para você ganhar tempo
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Escolha entre duas opções de treinos: a versão completa para você ver com todos os detalhes ou a versão Express com duração mais curta
Ao se inscrever no Holoflex você garante também vários bônus exclusivos:
📌 Desafio Pose do Mês com tutoriais completos
📌 Pacote de Treinos versão Express
📌 Aulas ao vivo com artistas convidados
📌 Grupo de Whats de Alunas (opcional)
📌 Intensivo de Espacate
📌 Intensivo de Ponte
📌 Intensivo de Pé na Cabeça
📌 Intensivo de Middle Split
📌 Treino específico para o Período Menstrual
📌 Plataforma exclusiva para alunas
📌 Aulas em qualidade Full HD
📌 Opção de Baixar as aulas para fazer offline
📌 App disponível para Iphone, Android ou Ipad
WORKSHOPS
Nos workshops de contorção, você vai aprender caminhos estratégicos, exercícios e encaixes para ganhar mais flexibilidade para as posições e poses, além da técnica para a execução.
Workshop iniciante: Flex para quem não é Flex
Temas: Ponte, pé na cabeça, parada de cotovelo, espacate, middle split e equilíbrios.
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Workshop intermediário: Intensivo de Contorção
Temas: perna esticada, needle split, ponte segurando o pé, pranchas, reversão, parada de mão, equilíbrios de perna e queixinho
O propósito é apresentar os detalhes mais valiosos sobre os encaixes e aperfeiçoamento das posições e poses que almejamos na nossa trajetória, seja como aluno ou como professor.
O cuidado e atenção aos encaixes, evitam as compensações e desequilíbrios musculares, por isso é um curso de extrema importância e totalmente inédito no mercado.
São dois dias, no total de 12 horas de aula.
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Primeiro módulo: Iniciante - Teoria e prática
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Segundo módulo: Intermediário - Teoria e prática
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O que vamos aprender?
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Nosso corpo e os nomes mais usados
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Presença
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A singularidade do corpo
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Compensações
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Isolamento e desassociações
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Anatomia de poses básicas
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Encaixes
ENCAIXES DA CONTORÇÃO
​A mentoria de queixinho é para alunos que já tenham experiência em exercícios e desenvolvimento de flexibilidade de coluna e está querendo desenvolver o queixinho de forma progressiva e segura, individual ou em dupla.
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Será um grupo de 8 pessoas com aulas quinzenais pelo período de 3 meses. As aulas vão acontecer às quintas feiras, às 20h com duração de 1:15 cada aula.
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Vamos focar em ganhar força e flexibilidade para conquistar o queixinho, aprender transições, entradas e todas as técnicas que você precisa para deixar o queixinho mais confortável e todos os exercícios que ajudam nesse truque.
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Na pausa entre os quinze dias, as alunas devem se dedicar no programa de treino de preparo e educativos, sem fazer a parte do queixinho.
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O grupo no Whatsapp durante todos os períodos estará disponível para correções, dúvidas e acompanhamento.
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A programação é disponibilizada para as alunas inscritas, com os temas e exercícios das aulas.
MENTORIA QUEIXINHO
AULAS REGULARES (ONLINE)
Terças - 18h às 20h
TURMA DE CONTORÇÃO E PARADA DE MÃO -
Trabalhamos ganho de flexibilidade e força de coluna e perna, parada de cotovelo/antebraço e transições, poses e sequências de coluna e perna.
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Quintas - 18h às 19:15
TURMA DE FLEXIBILIDADE E CONTORÇÃO
Nessa turma trabalhamos com foco em ganho de flexibilidade, mobilidade e força. Com toda técnica da contorção nos movimentos e transições.
No final de cada aula temos uma pose final para ir acompanhando a evolução.
Sexta - 9:15 às 10:30
TURMA DE FLEXIBILIDADE
Nessa turma trabalhamos com foco em ganho de flexibilidade e mobilidade. Essa turma não foca em muitos exercícios de força. No final de cada aula temos uma pose final para ir acompanhando a evolução.
